Esta formação foi desenhada para aumentares até 30% o rendimento das tuas caminhadas, enquanto aprenderes a tirar partido dos benefícios ergonómicos dos bastões, em vários cenários, com e sem mochila.

BAPTISMO [  €25* ]

Caminhada ao ar livre e o primeiro contacto com os bastões de caminhada.
De forma descontraída e natural, os primeiros passos com os bastões, vão ajudar a descobrir as vantagem deste tipo de caminhada. Equipamento: calçado de caminhada, roupa prática respirável.


 

NÍVEL CAMINHADA NÓRDICA [ €80* ]

Vais aprender como ajustar os bastões e fitas, para as tuas dimensões corporais e podes aperfeiçoar o teu equilíbrio, simetria, coordenação e utilização dos braços em andamento. Podes melhorar a tua cadência de andamento até 30%.

Equipamento: Bastões de Caminha, calçado de caminhada, roupa prática respirável e cantil.

Idade mínima recomendada para o nível de Caminhada Nórdica: 7 anos (acompanhado de adulto responsável de educação)


 

NÍVEL CAMINHADA DE MONTANHA
[ €120* ]

Vais aprofundar, ainda mais, a tua coordenação, a distribuição de pontos de apoio, utilização dos bastões para travar nas descidas, tomar conhecimento de varias porteiras e anilhas para vários contextos geográficos. Esta nível é aberto a quem aprovar o nível de "Caminhada Nórdica" e tiver aptidão física.
 

Equipamento: Bastões de Caminha, Botas e meias de caminhada, roupa prática respirável, cantil, frontal, poncho, Mochila de 30Litros.


 

NÍVEL CAMINHADA EM AUTONOMIA
(AVANÇADO) [ €120* ]

Centra-se na utilização dos bastões para fazer longas caminhadas em autonomia total, procurando evitar os erros característicos, provocados pelo peso elevado da mochila de autonomia ao longo de caminhadas de vários dias. É aberto a quem aprovar o nível de "Caminhada de Montanha" e tiver aptidão física.
 

Equipamento: Bastões de Caminha, Botas e meias de caminhada, roupa prática respirável e cantil, frontal, poncho, Mochila entre 50 a 90Litros, Peso e volume adicional, equivalente à mochila de autonomia completa. (+- 20kg)

A quem se destina a formação: Caminheiros, Montanheiros, Amantes da natureza, Geógrafos, Biólogos.

FORMADOR
Rodrigo Cerqueira

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AULAS
Individuais ou em grupo.

*Valor para aulas de grupo, ou em localizações propostas pelo caminheiro, sub consulta. Pedir cotação pelo formulário abaixo.