cinza montanha, vamos cantar à chuva...
curso
CAMINHADA
em autonomia
formação 2022 2
CAMINHADA EM AUTONOMIA E SOBREVIVÊNCIA.
"Saber caminhar em autonomia é viver tranquilamente num estado de equilíbrio, entre o que é importante nas nossas vidas e aquilo que nos faz feliz..."
Rodrigo Cerqueira, prógono da "Ando com vontade".
Esta é a formação mais exigente do projecto "Ando com Vontade" e é aquela que oferece as maiores recompensas aos participantes. Está organizada em 12 módulos, 1 por mês, ao longo de um ano, de teoria e prática.
A cada novo mês (módulo), vais ser preparado pelos prógonos da "Ando com Vontade", com novos conhecimentos, que vais pôr em prática, no fins de semana de campo. Progressivamente o conhecimento e os desafios vão evoluindo.
O OBJECTIVO?
O principal objectivo desta formação é aprenderes a fazer longas caminhadas em autonomia, pela Natureza, segundo as tuas capacidades e sem sofrimentos desnecessários. Seres o dono da tua vida a caminhar, sem dependeres de terceiros para viajares a pé, durante vários dias em vários contextos.
Com a progressão na formação e os desafios das caminhadas em autonomia, vem o conhecimento real de técnicas de "sobrevivência", úteis em outros contextos das nossas vidas.
A QUEM SE DESTINA?
A caminheiros de espírito livre; com vontade de fazer grandes caminhadas de forma tranquila e equilibrada; determinação extra; interesse profundo pela Natureza; com desejo de conhecer e alargar as fronteiras físicas, psicológicas, geográficas; de ambos os sexos; maiores de 18 anos; em boa forma física.
Nota importante para os interessados: esta formação não assenta na competição entre participantes ou provas de resistência física ou psicológica. Todos os exercícios práticos, propostos aos participantes, são executados em condições idênticas pelos Prógonos. Antes do ensino de qualquer técnica, promovemos o crescimento, a generosidade, a bondade e a reciprocidade, (saber +)
AUTONOMIA?
Este filme "why do I hike" ajuda a compreender o espírito livre das caminhadas em autonomia, recomendamos que assistas.
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12 fins de semana formação prática, um módulo por mês.
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12 localizações
em Portugal continental. -
Tutorias online individuais e em grupo.
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Nível: progressivo de básico para exigente.
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Determinação muito elevada.
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Condição física boa.
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Espírito aberto
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Max. 10 particip. por módulo.
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Podes escolher os módulos em que queres participar.
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Prógonos desta formação:Rodrigo Cerqueira e Mário Amorim.
EQUIPAMENTO
Como dizem os nórdicos: " O mau tempo não existe... Apenas roupa errada! " A escolha do equipamento é uma parte fundamental, neste curso. Mas não te preocupes, preferimos que vás conhecendo o equipamento e conforme a tua progressão e as necessidades de adaptação a cada módulo, vais adquirindo ou pedindo emprestado.A formação está organizada em dois tipos de equipamento; Tempo frio e Tempo quente.
12 MÓDULOS
A duração de um ano, permite que te adaptes progressivamente aos vários cenários propostos na formação, evitando os imprevistos e sobressaltos das actividades mal preparadas, enquanto o teu corpo e mente se vão adaptando. Para os participantes, que fizerem vários módulos, existem vantagens: no preço. Conforme o número de módulos concluídos é entregue, no final do ano, uma insígnia e um diploma especial, que dão acesso a uma caminhada de autonomia muito especial.
TENHO QUE FAZER OS 12 MÓDULOS?
Não é obrigatório fazer a totalidade do módulos. Podes fazer módulos avulsos, mas pode ser necessário fazeres os cursos equivalentes, por exemplo: mochila, bastões de caminhada, para estares preparado e em sintonia com o grupo. Mais informação detalhada, abaixo no calendário.
CALENDÁRIO
DOS CURSOS
★★
ABRIR A PORTA E SAIR
8,9 JANEIRO 2022 | €150*
REGIÃO DE LISBOA
❄EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
No primeiro módulo, vamos conhecer-nos a caminhar, para entendermos as expectativas e características de cada participante. É nestes dias que fabricamos a "cola", que vai unir o grupo, mais à frente, nos desafios maiores, onde vai ser necessário trabalharmos em equipa. Antes de começarmos a caminhar, vamos analisar e afinar o equipamento de caminhada de cada participante. Sábado, a primeira caminhada vai ser longa (+35km) e descontraída, em vários cenários, de dia e de noite, com mochila, incluindo água e comida para o módulo, com bastões de caminhada. Vamos trabalhar a afinação do calçado para evitar bolhas. Vamos praticar caminhada com bastões em vários tipos de terreno, com e sem mochila. Pelo facto ser o inicio da formação, vamos dormir e jantar num hostel. No domingo, começamos o dia com uma caminhada, depois vamos conhecer e avaliar diferentes equipamentos de caminhada de tempo frio: mochilas, calçado, tendas, roupa, meias, frontais.... e esclarecer dúvidas dos participantes. O módulo termina, com os T.P.C. (trabalhos para o corpo) até ao mês seguinte.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★
AO TEU RITMO, ACORDA OS SENTIDOS
5,6 FEVEREIRO 2022 | €150*
REGIÃO DE TOMAR
❄ EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Neste módulo, vamos aprofundar a escolha do tipo de mochila, que cada participante vai utilizar, ao longo da formação, conforme o género e características de cada participante. Seguimos com a escolha do calçado, lista de equipamento básico, segundo as condições do fim de semana de campo, gestão da carga na mochila, higiene, cuidados ambientais e gestão de lixo, protocolos de resgate em contexto, gestão térmica de tempo frio, procedimentos para lidar com cães e outros animais, durante a caminhada. Vamos caminhar em grupo e a solo, procurando encontrar o ritmo certo para cada situação, para andarmos de forma tranquila e equilibrada. Percurso com altimetria e pavimentos variados. Dormida e jantar em abrigo não aquecido.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★
CONTEMPLA+ACÇÃO
5,6 MARÇO 2022 | €150*
REGIÃO DE PEDROGÃO GRANDE
❄ EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
A partir deste módulo, começamos a prática e adaptação às dormidas no exterior, com tenda de autonomia, em clima frio, escolha dos locais para pernoitar, cuidados nocturnos, colchão e saco de cama para clima frio, gestão de água e alimentos, protocolos de primeiros socorros e técnicas para manter o espírito positivo, perante as adversidades. O percurso vai ser em relevo acidentado, em meio natural, onde vai ser promovida a observação muito atenta da fauna e flora (contemplação) com o objectivo de trabalharmos a nossa integração nos ecossistemas e minimização do nosso impacto ambiental. É neste módulo que iniciamos a identificação de elementos, que podem fazer parte da farmácia natural de cada participante.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★
SOPA DAS PEDRAS
9,10 ABRIL 2022 | €150*
REGIÃO DE LAMEGO
❄ EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Este módulo começa pela introdução da navegação terrestre digital e analógica, planificação do percurso, planos B e C, pontos de abastecimento de água, comida, resgate e locais de interesse, caminhada antes do nascer do dia e após o pôr do sol. A chuva e o poncho. Dormida em tenda. É neste módulo que os participantes vão assumir as rédeas da preparação de alimentos em caminhada de autonomia, menus, peso dos ingredientes, ânimo vs energia, gestão de reservas, comida de emergência, partilha. Caminhada em terreno montanhoso, com declives exigentes.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★
LOJA NATURAL
7, 8 MAIO 2022 | €150*
REGIÃO DE ALENQUER
❄ EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Com a entrada na primavera crescem os recursos alimentares pelos campos. Este módulo vai ensinar-te a escolher, utilizar e conservar alimentos para caminhadas. Vamos continuar a aprofundar a culinária de autonomia, tirando partido de frutos, ervas e raízes. Em paralelo com o capitulo alimentar, vamos aprender a "cultivar" a nossa flora intestinal para lidar com os imprevistos e maleitas dos intestinos. Caminhada nocturna com e sem frontal. Dormida em tenda, caminhada pelas vinhas de Alenquer. Para terminar, vai ser abordada a gestão de fontes de energia alternativa, para carregar aparelhos electrónicos e power banks em caminhada de autonomia.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★
TEMPO QUENTE NO RIO
4,5 JUNHO 2022 | €150*
RIO ZÊZERE
☼ EQUIPAMENTO TEMPO QUENTE
A entrada no tempo quente abre uma nova época nesta formação, onde o conteúdo da mochila e vários procedimentos vão mudar para te conseguires adaptar às temperaturas mais altas. Com o calor vem o aumento do consumo de água, para responderes a essa necessidade vamos abordar a filtragem e tratamento de aguas e a sua procura em várias contextos e geografias. Desenvolvendo o tema da água, vamos aprofundar a hidratação, transporte de água, pesca e preparação de peixe do rio. Relativamente ao tema da pele, vamos debruçar-nos sobre as técnicas para repelir insectos, protectores solares, protecção e recuperação de abrasões de pele. A caminhada vai ser nocturna e diurna acompanhando o rio Zêzere. Dormida em hamac.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★★
SOL, MAR E FALÉSIAS
9,10 JULHO 2022 | €150*
REGIÃO OESTE
☼ EQUIPAMENTO TEMPO QUENTE
O modulo de caminhada em autonomia junto ao mar acrescenta aos módulos anteriores a caminhada técnica em falésias, avaliação de riscos, a procura de alimentos no mar e na costa, a lua e as marés, os desafios de cozinhar junto ao mar, a gestão de água doce, os resgates em zonas de difícil acesso, gestão térmica corporal, a dormida em bivac e os cuidados ambientais.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★★
TRAVESSIA QUENTE
6,7 AGOSTO 2022 | €150*
REGIÃO ALENTEJO
☼ EQUIPAMENTO TEMPO QUENTE
Este é um módulo extremo, em todos os aspectos, pelo clima, geografia, e flora do Alentejo. Desta vez, a formação começa de dentro para fora, explicando os sinais de alerta do teu corpo perante o calor. Vais aprender como fazer gestão térmica corporal em temperaturas elevadas. Vais ensinar o sol a cozinhar para ti. Usar a noite a teu favor, para caminhares e te orientares, com a luz da lua. O contacto com os habitantes locais e os seus costumes, vão ajudar-te a compreender as suas estratégias, para lidar com o clima. Dormida em hamac e caminhada em peneplanície. Existe um reconhecimento especial da "Ando com Vontade" para os participantes que concluam este modulo, no final do ano.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★
NO REINO DAS CASTANHAS
9,10 SETEMBRO | €150*
REGIÃO DE LAMEGO
EQUIPAMENTO TEMPO QUENTE
"No reino das castanhas" marca a entrada no Outono e o regresso ao equipamento de tempo frio. Este módulo inícia a subida para as terras altas, que prosseguem nos últimos dois módulos. Regressamos à procura de alimentos, desta vez na floresta característica desta região. Como o nome do moódulo indica, vamos comer castanhas e caminhar por um reino montanhoso... Dormida em tenda. Vai ser aprofundada a cozinha de inverno em autonomia.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★★
HOTEL DAS MIL ESTRELAS
7,8 OUTUBRO 2022 | €150*
SERRA DE AIRE E CANDEEIROS
EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Provavelmente, este é o módulo mais exigente desta formação, devido ao despojamento proposto aos participantes. Os exercícios praticados, focam-se na melhoria da resiliência e na relativização das dificuldades. Como se a mochila tivesse sido perdida para os campos, vamos ficar reduzidos a mínimos, para avaliarmos o funcionamento individual de cada participante. Com o apoio dos prógonos e os conhecimentos adquiridos nas formações anteriores, vamos subir esta montanha e ganhar uma nova perspectiva sobre os recursos, de que habitualmente dispomos. Dormida em lona-abrigo, gestão de grande humildade, máxima de poupança de energia, caminhada de montanha. Existe um reconhecimento especial da "Ando com Vontade" para os participantes que concluam este modulo, no final do ano.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★★
TRAVESSIA DE INVERNO
5, 6 NOVEMBRO 2022 | €150*
REGIÃO DE COIMBRA
EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Neste módulo vamos fazer um percurso circular de dois dias, na montanha, com auxilio de GPS, avaliar os ritmos de caminhada, usar computador de viagem do gps, gravação de trilhos de gps, vamos comparar as diferenças entre caminhar em vertentes da montanha com sol e com sombra, analisar a redução de capacidade das baterias, devido ao frio e como minimizar o problema. Avaliar a respirabilidade dos diferentes materiais da roupa de caminhada. Gestão calórica para tempo frio. Dormida em tenda em configuração de inverno. Preparação de comida no exterior, durante o inverno.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
★★★★★
CAMINHO DO BARBEIRO
3,4 DEZEMBRO 2022 | €150*
REGIÃO DAS BEIRAS OU ALTERNATIVA
EQUIPAMENTO TEMPO FRIO
Este é o módulo do barbeiro (frio). Vai ser uma celebração da montanha e do inverno. O nível vai ser "muito exigente", mas a paisagem e os novos desafios vão compensar. Com alguma sorte, podemos ter neve e temperaturas abaixo de zero, na região. Vamos praticar a navegação terrestre com baixa visibilidade (nevoeiro e neve), caminhar com gelo, aprofundar a gestão térmica multi-camadas e a recuperação da hipotermia. Comida vs frio. O ar seco e frio, os cuidados com a pele e os olhos. Tendas e a neve. Dormida em abrigo de montanha. Caminhada nocturna, com luz da lua. Existe um reconhecimento especial da "Ando com Vontade" para os participantes que concluam este modulo.
Nota importante: esta sinopse não descreve todos os assuntos que vão ser abordados neste módulo. Para além da informação genérica para o grupo, existe informação específica para cada participante, conforme as suas necessidades e expectativas.
(Condições de inscrição)
CONDIÇÕES DE ACESSO:
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Maioridade: participantes têm de ter mais de 18 anos, para frequentarem a formação.
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Entrevista com os prógonos: todos os interessados em participar vão ser entrevistados, individualmente, para que possamos entender as expectativas e esclarecer dúvidas.
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Tutorias online e exercícios: é necessário cada participante dispor do seu computador portátil, para assistir às tutorias e fazer os exercícios no computador (ex. criação de tracks de gps)
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Equipamento: na preparação prévia é indicada a lista de material necessário para cada fim-de-semana de campo. O equipamento deve ser adquirido ou pedido emprestado. Alguns itens podem ser partilhados (ex: fogareiro) com outros participantes, mediante acordo mútuo.
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Declaração de aptidão: para cada módulo é pedido aos participantes que declarem como se encontram aptos física e psicologicamente para participarem na formação. A minuta e o procedimento a serão fornecidos pelos prógonos.
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Sexta-feira: nos fins de semana de campo, os participantes devem chegar ao ponto de encontro (pré-definido) na sexta-feira até às 21:00.
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Dormidas: os locais e o tipo de dormida a praticar são previamente analisados com os participantes - tenda, hamac, bivac, lona abrigo,*hostel (+-€15 por noite) , abrigo (+-€5 por noite), campismo (+-€4 por noite). As despesas relacionadas com dormidas, são a cargo dos participantes.
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Hostel*: as dormidas em hostel são à sexta-feira e funcionam como ponto de encontro do grupo. No primeiro módulo (Janeiro), devido à falta de preparação do grupo, vamos dormir 2 noites em Hostel, sexta-sábado-domingo. (+-€15 por noite) As despesas relacionadas com dormidas, são a cargo dos participantes.
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Comida: a alimentação é um aspecto fundamental das caminhadas em autonomia, que todos os participantes têm que dominar e ao qual vamos dar uma atenção especial. Para cada fim de semana de campo, são propostos menus individuais, que vamos preparar durante a actividade. É da responsabilidade de cada participante a compra (prévia), conservação e acondicionamento dos ingredientes, que vão ser utilizados no fim de semana da formação.
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Água: a recomendação dos meios de armazenamento e recursos para a hidratação (cantil, camel back, filtros, tratamentos conforme contexto do módulo) e a indicação da quantidade mínima de água a armazenar é da responsabilidade dos prógonos, o transporte da água para consumo próprio é da responsabilidade de cada participante.
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Plano D: os participantes na formação vão ser preparados para caminharem em vários cenários, onde vão ter de actuar como se estivessem por sua conta (ex: procura de alimentos no campo), em grupo, ou de forma individual... Perante as dificuldades, os prógonos vão incentivar a procura de soluções e alternativas de forma autónoma. Antes de chegarmos ao plano "D**" os prógonos vão garantir que existem os planos A,B,C...
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Partimos todos e chegamos todos: ninguém fica para trás.
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Seguro: está incluído no preço da inscrição.
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Classificação dos módulos: cada módulo tem uma classificação, que ajuda a compreender a progressão e o nível de empenho.
★★★★★ - MUITO EXIGENTE
★★★★★ - EXIGENTE
★★★★☆ - AVANÇADO
★★★☆☆ - DESENVOLVIMENTO
★★☆☆☆ - BASE
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Lixo: para que não restem dúvidas, fica escrito: por onde passarmos, vamos organizar-nos de forma militante, para que o nosso lixo regresse com o grupo, até ao caixote do lixo mais próximo. Um caroço de maçã é bio-degradavel, 10 caroços de maçã são bio-desagradaveis.
Alguma dúvida por favor contacte-nos.
**desistir
PREÇO
Para que os participantes, na formação possam escolher o tipo de inscrição mais conveniente, criámos 3 modelos de inscrição.
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1 MÓDULO
€150 (Tutorias de preparação online do módulo + 1 fim de semana prático)
Condições de acesso
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1 TRIMESTRE (3 Módulos)
€432 (Tutorias de preparação online dos 3 módulos + 3 fins de semana práticos)
Condições de acesso
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1 ANO (12 Módulos)
€1.650 (Tutorias de preparação online dos 12 módulos + 12 fins de semana práticos)
Condições de acesso
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GRUPOS
(+2 participantes) preços sub consulta - contactar.
FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO:
Se estiveres interessado em participar na formação, por favor, preenche o formulário abaixo. Posteriormente, vamos entrar em contacto para formalizarmos a inscrição e agendarmos uma breve conversa sobre a formação e as tuas expectativas. Qualquer questão, por favor contacta-nos. Obrigado.
